Suočavanje sa stresom počinje osvještavanjem vlastitog tijela i disanja. Jednostavne vježbe disanja, poput dubokog udaha kroz nos i polagano izdisanje kroz usta, mogu brzo smiriti um i ublažiti napetost u tijelu. Redovita praksa ovih tehnika pomaže u smanjenju hormona stresa i jača osjećaj kontrole nad vlastitim emocijama.
Meditacija i vođene vizualizacije također su učinkoviti alati za svakodnevno smirivanje. Kratki trenuci pažljive koncentracije na disanje ili mirne slike pomažu u prekidu negativnih misaonih obrazaca koji pojačavaju stres. Kada se ove metode redovito primjenjuju, osoba postaje otpornija na izazove i može reagirati mirnije u stresnim situacijama.
Važno je uvesti ove navike postupno, počevši s nekoliko minuta dnevno. S vremenom, ove tehnike postaju prirodni dio rutine, čime se dugoročno smanjuje napetost i povećava osjećaj mentalne jasnoće i opuštenosti. Redovito prakticiranje opuštanja doprinosi boljoj koncentraciji i ukupnom osjećaju blagostanja.