Tijelo i um su povezani, pa zdrave navike u fizičkom životu direktno utječu na razinu stresa. Pravilna prehrana, bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama, osigurava energiju i nutrijente potrebne za optimalno funkcioniranje mozga i tijela. Redovita tjelesna aktivnost oslobađa endorfine koji prirodno podižu raspoloženje i smanjuju napetost.
Kvalitetan san također je ključan za regulaciju stresa. Nedostatak sna povećava osjetljivost na stres i otežava donošenje odluka. Stvaranje rutine odlaska na spavanje i buđenja u isto vrijeme, uz izbjegavanje elektroničkih uređaja prije spavanja, pomaže tijelu da se regenerira i održi ravnotežu hormona.
Uvođenje ovih zdravih navika u svakodnevni život dugoročno poboljšava otpornost organizma na stres. Kombinacija pravilne prehrane, redovite tjelovježbe i kvalitetnog sna stvara stabilnu osnovu za mentalno zdravlje i bolju kontrolu emocija. Ove strategije ne samo da smanjuju dnevni stres, već i poboljšavaju opću kvalitetu života i osjećaj vitalnosti.